As adaptações e graduações rodeiam-nos diariamente enquanto seres humanos. Estamos constantemente à procura de novas formas de realizar atividades de maneira competente, efetiva e eficiente.
Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular – Parte fundamental: Executar 30 segundos de cada exercício com 15 segundos de descanso. Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries. Afundos frontais Agachamento para a frente e para trás Afundos laterais Agachamentos Salto de Sapo Agachamento isométrico Agachamento com balanço Agachamento com salto […]
O jogo simbólico, mais conhecido por “faz de conta”, proporciona vários benefícios para as crianças. É entre os 2 e os 5 anos de idade que as crianças entram nunca fase de jogos simbólicos. Também na Terapia da Fala, esta é, mais uma vez, uma ótima atividade a realizar para promover as competências comunicativas, a […]
– Aquecimento 15 minutos – Mobilização articular – Parte fundamental: Flexões de braços Escalar montanhas Tricipites na cadeira Abdominais – Bicicleta com braços Flexões em diamante Prancha isométrica Burpee com flexão Abdominais Superiores – Alongamentos Bons treinos! Mantenham-se saudáveis e ativos. Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto Francisco Camilo – Gestor de projeto
Quando falamos em Educação, geralmente associamos apenas à escola, à aprendizagem de algo. No entanto, o conceito de Educação é hoje mais amplo no tempo, pois podemos falar desde cedo em educação pré-escolar, como também em educação de adultos e até na terceira idade. A educação acontece, portanto, ao longo da vida. E se assim […]
Mais um episódio da nossa série #Como estimular o desenvolvimento de uma criança. Desta vez com o tema dos pauzinhos de gelado. Se querem aprender como estimular algumas competências da vossa criança com pauzinhos de gelado não deixem de assistir ao vídeo 🙂 Para assistirem aos episódios anteriores, deixo-vos aqui os temas e os respetivos […]
– Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular – Parte fundamental: Agachamentos Abdominais em bicicleta Afundos Frontais Abdominais em bola Afundos Laterais Elevação das pernas Burpees Elevação da anca – Alongamentos Bons treinos! Mantenham-se saudáveis e ativos. Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto Francisco Camilo – Gestor de projeto