As adaptações e graduações rodeiam-nos diariamente enquanto seres humanos. Estamos constantemente à procura de novas formas de realizar atividades de maneira competente, efetiva e eficiente.
Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular – Parte fundamental: Executar 30 segundos de cada exercício com 15 segundos de descanso. Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries. Afundos frontais Agachamento para a frente e para trás Afundos laterais Agachamentos Salto de Sapo Agachamento isométrico Agachamento com balanço Agachamento com salto […]