SESSÃO DE TREINO #3

Por APEXA em

 Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 30 segundos de cada exercício com 15 segundos de descanso.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries.

  • Afundos frontais
  • Agachamento para a frente e para trás
  • Afundos laterais
  • Agachamentos
  • Salto de Sapo
  • Agachamento isométrico
  • Agachamento com balanço
  • Agachamento com salto

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto