Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular – Parte fundamental: Executar 45 segundos de cada exercício com 20 segundos de descanso. Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries. Agachamento Flexões de braços Abdominais Burpees Prancha lateral Prancha Frontal – Alongamentos Bons treinos! Mantenham-se saudáveis e ativos. Filipe Alcântara – Técnico Superior […]
À semelhança da hora do banho, que falámos no episódio anterior, a hora das refeições é também um momento alto no dia de qualquer família. Principalmente no dia das famílias com crianças! Durante a hora das refeições podem ser trabalhadas várias áreas e competências do desenvolvimento infantil, sabia? Por isso, hoje partilho consigo algumas sugestões […]