– Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular – Parte fundamental: Agachamentos Abdominais em bicicleta Afundos Frontais Abdominais em bola Afundos Laterais Elevação das pernas Burpees Elevação da anca – Alongamentos Bons treinos! Mantenham-se saudáveis e ativos. Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto Francisco Camilo – Gestor de projeto