– Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular
– Parte fundamental:
- Agachamentos
- Abdominais em bicicleta
- Afundos Frontais
- Abdominais em bola
- Afundos Laterais
- Elevação das pernas
- Burpees
- Elevação da anca
– Alongamentos
Bons treinos!
Mantenham-se saudáveis e ativos.
Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto
Francisco Camilo – Gestor de projeto
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