Para ultrapassar momentos difíceis ou situações complicadas, por vezes necessitamos de recorrer às estratégias de autorregulação, que nos ajudam a controlar as nossas emoções e assumem-se muitas vezes, como um “salva-vidas”.
Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular – Parte fundamental: Executar 60 segundos de cada exercício com 30 segundos de descanso. Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries. Abdominal em V Elevação do quadril Elevação do quadril com extensão de braços Flexão com elevação de pernas Extensão do braço e da […]