Dia: 31 de Agosto, 2020

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular  – Parte fundamental: Executar 40 segundos de cada exercício com 20 segundos de pausa entre eles. Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries. Corrida estacionária Stiff Unilateral Afundos laterais Agachamento Polichinelo – Alongamentos Bons treinos! Mantenham-se saudáveis e ativos. Filipe Alcântara – Técnico Superior […]