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Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular – Parte fundamental: Executar 40 segundos de cada exercício com 20 segundos de pausa entre eles. Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries. Corrida estacionária Stiff Unilateral Afundos laterais Agachamento Polichinelo – Alongamentos Bons treinos! Mantenham-se saudáveis e ativos. Filipe Alcântara – Técnico Superior […]
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