Treino Adaptado a Populações Especiais

Por APEXA em

Neste vídeo abordamos a importância da prática de exercício físico nas populações especiais, e apresentamos um treino acompanhado de 10 exercícios adaptados.

Iremos executar cada exercício durante 40 Segundos contínuos, e aplicaremos entre eles 15 segundos de Descanso.

O material necessário será roupa confortável e uma Cadeira.

Exercícios:

– Caminhar pela casa

– Marcha estacionária/Spinning

– Rotação dos braços (á frente e atrás) 20×20

– Bater palmas acima da cabeça/Polichinelo

– Bater palmas à frente do peito e atrás das costas/Movimento de pernas frontal

– Rotação do tronco

– Helicóptero

– Balanço

– Sentar e levantar da cadeira – Agachamento com apoio

– Flexão e extensão de braços

Execute esta série de exercícios as vezes que conseguir, ou opte por realizá-los várias vezes ao dia, e todos os dias!

Mantenha-se ativo!

Até breve!

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de Projeto