Neste vídeo abordamos a importância da prática de exercício físico nas populações especiais, e apresentamos um treino acompanhado de 10 exercícios adaptados.
Iremos executar cada exercício durante 40 Segundos contínuos, e aplicaremos entre eles 15 segundos de Descanso.
O material necessário será roupa confortável e uma Cadeira.
Exercícios:
– Caminhar pela casa
– Marcha estacionária/Spinning
– Rotação dos braços (á frente e atrás) 20×20
– Bater palmas acima da cabeça/Polichinelo
– Bater palmas à frente do peito e atrás das costas/Movimento de pernas frontal
– Rotação do tronco
– Helicóptero
– Balanço
– Sentar e levantar da cadeira – Agachamento com apoio
– Flexão e extensão de braços
Execute esta série de exercícios as vezes que conseguir, ou opte por realizá-los várias vezes ao dia, e todos os dias!
Mantenha-se ativo!
Até breve!
Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto
Francisco Camilo – Gestor de Projeto
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