SESSÃO DE TREINO #14 – Treino de Costas e Triceps

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 15 repetições de cada exercício com 60 segundos de pausa entre eles.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries.

• Inclinação do Quadril
• Triceps no banco
• Super-Homem (Dorsais)
• Flexão de braços
• Remada curvada
• Pullover com peso

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto