SESSÃO DE TREINO #14 – Treino de Costas e Triceps

Por APEXA em

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 15 repetições de cada exercício com 60 segundos de pausa entre eles.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries.

  • Inclinação do Quadril
  • Triceps no banco
  • Super-Homem (Dorsais)
  • Flexão de braços
  • Remada curvada
  • Pullover com peso

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto