SESSÃO DE TREINO #11 – Força Explosiva

Por APEXA em

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 30 segundos de cada exercício com 30 segundos de descanso.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries.

  • Burpees com salto
  • Agachamento com salto
  • Skipping com salto
  • Salto com caixa
  • Ankle Jump
  • Afundos com salto

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto