– Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular – Parte fundamental: Agachamentos Abdominais em bicicleta Afundos Frontais Abdominais em bola Afundos Laterais Elevação das pernas Burpees Elevação da anca – Alongamentos Bons treinos! Mantenham-se saudáveis e ativos. Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto Francisco Camilo – Gestor de projeto
A terapia do riso, também chamada de risoterapia, é uma terapia alternativa complementar que tem como objetivo promover o bem-estar mental e emocional por meio do riso. Dar risadas promove a libertação de endorfina, que é conhecida como a hormona da felicidade, melhorando, assim, o humor. Sorrir de forma autêntica e rir são as melhores […]
O jogo para além de ser uma atividade prazerosa é um facilitador no processo educacional, através de atividades lúdicas é possível potenciar o desenvolvimento cognitivo. De seguida explicamos como pode construir jogos para pessoas com deficiência visual. Sugerimos dois jogos que facilmente poderá construir: o jogo de memória e o jogo do galo. Ambos os […]
A história de hoje, fala-nos da importância de se respirar pelo nariz (respiração nasal) e não só pela boca (respiração oral) e como a sua ineficácia poderá comprometer vários aspectos do dia-a-dia dos nossos meninos! Para nos ajudar, temos o dragão Igor, o Dr. Luís e a Terapeuta da Fala Joana!Querem descobri-los?Venham comigo! Uma das […]
A construção da autoestima está fortemente relacionada com a forma como tu te estimas, ou seja, o valor que atribuis a ti mesmo. Esse valor pode ser positivo ou negativo consoante a tua história de vida, as relações que estabeleceste e o significado que atribuíste às tuas experiências.Para uma construção e/ou fortalecimento da autoestima, encontramos […]
Se a sua casa é um local de brincadeiras intensas a toda a hora. Se o seu filho está constantemente a saltar, bater, puxar, empurrar e tem sempre as almofadas e brinquedos espalhados pelo chão, sabe o que é ter um “filho agitado”.
Treinabilidade: Capacidade do atleta ser treinado através do conhecimento e adaptação das variáveis fisiológicas clássicas e individuais, ou seja, se eu pretendo realizar uma prova de maratona ou natação, o meu foco não pode estar somente fixo no treino de corrida, ou em nadar, mas sim em trabalhar várias capacidades motoras (força, velocidade, resistência e flexibilidade), sendo necessário implementar outro tipo de treino complementar com um estimulo diferenciado de modo a aumentar a minha treinabilidade especifica.
Quem ainda não fez um puzzle? Mais ou menos complexo, com mais ou menos peças, eles são adorados por todos, das crianças aos adultos. Também o Terapeuta da Fala recorre a este recurso nas sessões de Terapia da Fala com crianças, pois esta é uma atividade que trás muitos benefícios para elas. O importante é […]
Hoje vamos abordar um tema que costuma tirar muitos pais do sério, as birras das crianças. Certamente que já todos presenciamos uma birra, por exemplo num supermercado. Normalmente a criança começa a chorar e em poucos minutos já está a gritar, a espernear e a atirar-se ao chão. As birras infantis normalmente acontecem entre os […]