SESSÃO DE TREINO #4

Por APEXA em

Aquecimento 15 minutos

 – Parte fundamental: Executar 30 segundos de cada exercício com 15 segundos de descanso.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries.

  • Polichinelo
  • Agachamento isométrico
  • Flexões de braços
  • Abdominais regulares
  • Skipping
  • Prancha lateral
  • Flexões de braços com rotação
  • Alpinista

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto