SESSÃO DE TREINO #21

Por APEXA em

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 15 repetições de cada exercício com 1 minuto de pausa entre eles, e 1 minuto de prancha.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 2 minutos de pausa entre séries.

  • Flexão de braços
  • Afundos Frontais
  • Tríceps no banco
  • Agachamento
  • Prancha

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto