SESSÃO DE TREINO #16 – Pernas e Glúteos

Por APEXA em

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 30 segundos de cada exercício com 15 segundos de descanso.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries.

  • Elevação do Quadril
  • Extensão anterior da perna
  • Agachamento estático
  • Afundo Lateral
  • Afundo Frontal
  • Agachamento Regular

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto