Alongamento:
É um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhoria da flexibilidade através do estiramento das fibras musculares do organismo. Praticá-lo é muito comum antes e após a realização de atividades desportivas, mas a sua inteira relevância não se fica só para os momentos diários que devemos dedicar ao desporto, pois o alongamento também serve para relaxamento.
Porquê de alongar em casa e várias vezes ao dia:
Alongar em tempos de quarentena, onde a maioria das pessoas se encontra confinada em casa a realizar teletrabalho é de extrema importância, pois são dedicadas várias horas do nosso dia em frente a um computador, onde a postura corporal por vezes nem sempre é a mais correta e onde são executados movimentos repetitivos, que para além de criarem tensões musculares, podem originar perda de flexibilidade, lesões e gerar dores e cansaço físico.
Assim o Desporto utiliza como ferramenta o alongamento, que proporciona para pessoas com e sem deficiência, a prevenção, reabilitação e promoção da saúde e bem estar de todos. Podendo ser divido em dois grupos conforme as necessidades: superior e inferior do corpo.
Exemplo de alongamento sentado adaptado:
Deixo-te aqui alguns dos benefícios do alongamento:
- Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física;
- Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;
- Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o stress;
- Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos;
- Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
- Ativa a circulação sanguínea;
- Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).
Mantém-te focado no teu bem estar e até breve!
Francisco Camilo | Gestor do Projeto Desporto Adaptado – InSports
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