SESSÃO DE TREINO #7

Por APEXA em

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 45 segundos de cada exercício com 20 segundos de descanso.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries.

  • Elevação dos joelhos ao peito
  • Polichinelo
  • Salto de joelhos ao peito
  • Burpees com flexão
  • Alpinista
  • Abdominais em bola

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto