Como manter a mente sã durante o isolamento

Por Nuno Neto em

  1. Desligue as notificações do telemóvel.

a. Seja o maestro do seu auto-controlo e desfrute dos momentos. O telemóvel é uma FERRAMENTA; Controle o telemóvel, não deixe que o telemóvel o controle a si.

b. Certamente não se passa assim tanta coisa com os seus amigos virtuais. Não é necessário abrir o Facebook a cada 10 minutos.

c. Nem o Instagram.

d. Desligue todas as notificações. Adopte horários “certos” para ver e responder às suas mensagens, notificações e e-mails. Ligue os seus dados móveis novamente APENAS quando precisar, para certas situações.

e. Isto também ajuda à durabilidade da bateria do aparelho (sem verificação constante do telefone e das notificações).

2. Leia todos os dias

a. Seja notícias, livros, ficção, auto-ajuda, ou artigos online. Basicamente, o que precisa é de absorver conhecimento.
“Se conhecimento é poder, então aprender é nosso superpoder!”

b. (Tentar) ler 30 a 45 minutos antes de ir dormir.

c. Numa de recomendações, actualmente, estou a reler: “A Imortal da Graça” de Filipe Homem Fonseca.

3. Ouça Música

a. Pessoas que ouvem muita música são mais felizes. Não importa se vai ouvir para a varanda (como temos visto nas redes sociais), se ouve no seu quarto ou foge para ouvir em privado.

4. Ria de si próprio.

a. Gozar consigo próprio é uma das maiores qualidades que um ser humano pode ter. Lembra-lhe que, acima de tudo, ninguém é perfeito. Mas mais importante que isso, lembra-nos que somos humanos.

b. E, se já está a pensar que não tem momentos passados vergonhosos para rir. Tem sempre a Netflix, Youtube, e centenas de humoristas em Portugal e lá fora que são boas opções.

5. Acorde e tenha uma rotina matinal consistente, que o ajude a ativar e preparar o corpo e a mente para o dia.

a. Levante-se e faça movimentos fortes, exercicio fisico, pulos, saltos, mexa-se.

b. Faça a sua rotina normal matinal, casa de banho, vista-se na mesma. É errado ficar de pijama o dia todo.

c. Escove os dentes com a mão esquerda (ou a não dominante) ajuda o seu cérebro a acordar pela manhã.

d. Beber um belo copo de água, que ajuda o corpo e a mente a fluir melhor.

e. Dançar, com música, enquanto faz isto tudo.

6. Escrever antes de dormir

a. Escreva, um diário, um artigo do seu blog, uma lista de tarefas, uma frase inspiradora…

7. Fique BEM!

a. Interprete isto como entender. Ame-se. Ame os outros. Faça com que Apenas ESTEJA BEM no fim do dia.