SESSÃO DE TREINO EXCEPCIONAL #8

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 45 segundos de cada exercício com 20 segundos de descanso.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries.

  • Rodar o tronco
  • Abdominal Lateral
  • Extensão dos braços
  • Rotação dos punhos
  • Elevação dos braços
  • Levantamento do corpo

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto

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