SESSÃO DE TREINO EXCEPCIONAL #6

Por APEXA em

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 45 segundos de cada exercício com 20 segundos de descanso.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries.

  • Palmas à frente
  • Palmas acima da cabeça
  • Extensão das costas
  • Helicóptero
  • Levantamento do corpo
  • Elevação dos punhos

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto