SESSÃO DE TREINO EXCEPCIONAL #22 – TITO NETO – OMBROS E PEITORAL

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 15 repetições de cada exercício com 1 minuto de pausa entre eles.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 2 minutos de pausa entre séries.

• Elevação lateral
• Flexão
• Crucifixo inverso
• Supino inclinado
• Elevação frontal
• Crucifixo inclinado

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto