SESSÃO DE TREINO EXCEPCIONAL #19 – Utentes APEXA

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 30 segundos de cada exercício com 15 segundos de pausa entre eles.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries.

  • Polichinelo
  • Flexões
  • Helicóptero
  • Agachamento
  • Prancha caminhante

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto

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