SESSÃO DE TREINO EXCEPCIONAL #17 – Membros superiores e Abdominais

Por APEXA em

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 30 segundos de cada exercício com 15 segundos de pausa entre eles.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries.

  • Flexão Regular
  • Subida na cadeira
  • Elevação do corpo
  • Helicóptero
  • Mergulhos

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto