SESSÃO DE TREINO EXCEPCIONAL #15

Por APEXA em

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 30 segundos de cada exercício com 15 segundos de pausa entre eles.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries.

  • Mergulho
  • Extensão de costas
  • Tesoura de braços
  • Punhos à frente
  • Punhos rotativos
  • Movimentos Laterais

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto