SESSÃO DE TREINO #9 – Treino Isométrico

Por APEXA em

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 60 segundos de cada exercício com 30 segundos de descanso.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries.

  • Prancha Frontal
  • Prancha Lateral
  • Prancha com extensão de braços
  • Prancha com extensão da perna
  • Abdominal estático
  • Agachamento estático

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto