SESSÃO DE TREINO #13 – Treino Abdominal

Por APEXA em

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 60 segundos de cada exercício com 30 segundos de descanso.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries.

  • Abdominal
  • Abdominal com toque no chão
  • Levantamento de pernas com palma
  • Chutos flutuantes
  • Bicicleta de pernas retas
  • Escala montanhas

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto