Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular – Parte fundamental: Executar 40 segundos de cada exercício com 20 segundos de pausa entre eles. Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries. Skipping Ler mais…
Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular – Parte fundamental: Executar 1 minuto do primeiro exercício, e 40 segundos nos restantes, com 20 segundos de pausa entre eles. Efetuar 3 séries destes exercícios com 2 minutos Ler mais…
Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular – Parte fundamental: Executar 15 repetições de cada exercício com 1 minuto de pausa entre eles. Efetuar 3 séries destes exercícios com 2 minutos de pausa entre séries. Levantamento Ler mais…
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