Alongar em casa – InSports #alongamentosentado

Por APEXA em

Alongamento:

É um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhoria da flexibilidade através do estiramento das fibras musculares do organismo. Praticá-lo é muito comum antes e após a realização de atividades desportivas, mas a sua inteira relevância não se fica só para os momentos diários que devemos dedicar ao desporto, pois o alongamento também serve para relaxamento.

Porquê de alongar em casa e várias vezes ao dia:

Alongar em tempos de quarentena, onde a maioria das pessoas se encontra confinada em casa a realizar teletrabalho é de extrema importância, pois são dedicadas várias horas do nosso dia em frente a um computador, onde a postura corporal por vezes nem sempre é a mais correta e onde são executados movimentos repetitivos, que para além de criarem tensões musculares, podem originar perda de flexibilidade, lesões e gerar dores e cansaço físico.

Assim o Desporto utiliza como ferramenta o alongamento, que proporciona para pessoas com e sem deficiência, a prevenção, reabilitação e promoção da saúde e bem estar de todos. Podendo ser divido em dois grupos conforme as necessidades: superior e inferior do corpo.

Exemplo de alongamento sentado adaptado:

Alongamento sentado adaptado – 20 segundos cada exercício

Deixo-te aqui alguns dos benefícios do alongamento:

  • Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física;
  • Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;
  • Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o stress;
  • Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos;
  • Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
  • Ativa a circulação sanguínea;
  • Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).

Mantém-te focado no teu bem estar e até breve!

Francisco Camilo | Gestor do Projeto Desporto Adaptado – InSports


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