10 Atividades que os Idosos podem fazer em casa

Por Cátia Évora em

Sabemos que, com esta situação atual do COVID-19 em Portugal e com as medidas de prevenção impostas, exigiu a todas as pessoas a ficar em casa durante um tempo indeterminado, acabando por surgir sentimentos de irritabilidade, de inutilidade e de desconforto a todos.

O isolamento social afeta a rotina de todas as pessoas e pode comprometer a vitalidade das pessoas mais idosas. Daí ser extremamente importante manter bons hábitos, como dormir bem, ter uma alimentação saudável e praticar exercício físico.

As atividades educativas ou os exercícios são benéficos na luta contra o coronavírus, pois ajudam a reforçar o sistema imunitário, a reduzir possíveis inflamações e a fortalecer as funções mentais e emocionais.

10 Atividades para fazer em casa:

1. Organizar e planear as atividades da vida diária, de forma lenta e bem planeada ao longo de toda a semana

2. Realizar passatempos favoritos (ler um livro ou revista do seu interesse, desenhar ou pintar, fazer bordado ou crochê, jogar palavras cruzadas ou caça palavras para exercitar o cérebro, jogar às cartas ou jogos de tabuleiro, etc)

3. Organizar os armários e estantes e fazer para uma limpeza profunda

4. Fazer uma arrumação geral nas roupas ou objetos que já não utiliza para reciclar ou dar a alguém que necessita

5. Experimentar e praticar novas receitas culinárias

6. Dançar ou ouvir músicas com diversos ritmos

7. Cuidar das plantas ou jardins

8. Assistir a filmes leves como comédia, para aliviar as tensões, o estresse e o tédio

9. Contactar pessoas próximas como amigos ou familiares para garantir um suporte psicológico, através da internet ou por telefone

10. Realizar pequenos exercícios de mobilidade em casa pelo menos três vezes ao dia, como:

Caminhar o maior tempo possível dentro de casa, evitando estar muito tempo sentado ou deitado

Sentar e levantar da cadeira, com as mãos na cintura- 10 vezes

Levantar as pernas para a frente enquanto está sentado/a, de forma alternado e depois as duas pernas ao mesmo tempo- 10 vezes

Cruzar as pernas e os braços alternados enquanto está sentado/a – 10 vezes

Levantar os joelhos alternados enquanto está de pé- 10 vezes

– Enquanto está sentado, alongar as pernas com a ajuda de uma toalha, presa aos pés e às mãos- 10 segundos

– Abrir e fechar as mãos- 10 vezes

Alongar o pescoço para a direita e esquerda- 10 segundos

Lembre-se mente sã corpo são!

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Cátia Évora | Educadora Social do Projeto FLAMINGO